Voici ce qu'un médecin du sommeil professionnel veut que vous sachiez sur la tendance des couvertures lestées qui est toujours présente sur TikTok et Instagram

Dec 19, 2023

Je les ai jetés sur la surface la plus proche possible après les avoir transportés dans la maison, puis je suis revenu pour découvrir que mon chien les avait accessoirisés avec une peluche. Merci, mon pote.

Sur la photo, ma taie d'oreiller en soie, que j'ai achetée parce qu'elle est également censée refroidir. Un jour, tu es jeune et cool, et le lendemain, tu dépenses la moitié de ton salaire pour embellir ton lit...

Psychologue clinicien avec plus de deux décennies d'expérience dans son domaine, Breus est diplomate de l'American Board of Sleep Medicine et membre de l'American Academy of Sleep Medicine.

Il exerce en cabinet privé en tant que médecin du sommeil depuis près de 25 ans, il connaît donc certainement son métier lorsqu'il s'agit d'attraper des zzz.

Breus a expliqué que le poids uniformément réparti ajouté à une couverture provoque une « stimulation de pression profonde », qui est une pression douce et ferme qui peut également provenir d'un massage ou d'un autre contact physique.

La stimulation par pression profonde réduit l’excitation et vous fait vous sentir plus détendu. Comme le montrent les recherches, la stimulation par pression profonde diminue l'activité du système nerveux sympathique du corps, c'est-à-dire le système qui favorise la vigilance et la vigilance et qui répond aux stimuli stressants. C'est la division « combat ou fuite » du système nerveux.

Dans le même temps, la stimulation par pression profonde augmente l’activité du système nerveux parasympathique, parfois appelé système « repos et digestion ». Lorsqu'il est activé, il diminue la fréquence cardiaque et la tension artérielle, et augmente la relaxation et la sensation de calme.

Le site Web de Breus, TheSleepDoctor.com, contient davantage d'informations sur la science derrière les couvertures lestées, mais l'essentiel est que les couvertures lestées favorisent la partie sommeil du système nerveux et abaissent la partie activatrice, de sorte qu'il est plus facile de s'endormir et en fait. rester endormi toute la nuit.

Après avoir dormi dessus pendant un moment maintenant, je peux dire que c'était parfait pour les douces nuits de printemps : je suis resté à la bonne température toute la nuit, c'était vraiment douillet et je ne me suis pas réveillé trop chaud. Mais à la seconde où le temps est devenu plus chaud, la couverture était beaucoup trop chaude pour dormir. Au moment où l’été est arrivé, il était clair pour moi que l’aspect rafraîchissant était un gadget pour augmenter les ventes.

J'ai demandé à Breus s'il existait un poids idéal par personne pour une couverture lestée, et il m'a répondu que les données suggéraient environ 10 % du poids corporel total d'une personne – mais il n'est pas d'accord.

Il a déclaré: "Si vous êtes une personne de 250 livres et que je vous jette une couverture de 25 livres, cela va être inconfortable et chaud. Je demande à tous mes patients de commencer avec 12 livres et de voir comment ils se sentent."

Alors commencez petit, voyez comment vous vous sentez et progressez jusqu'à 10 % de votre poids corporel si vous le souhaitez. Il convient également de noter que les couvertures lestées ne conviennent pas aux nourrissons et aux tout-petits, car elles pourraient exposer l'enfant à un risque d'étouffement ou de rester coincé. Au cours de la première année de la vie d'un enfant, la literie peut également augmenter le risque de mort subite du nourrisson (SMSN). Cependant, certaines couvertures lestées sont conçues pour les enfants plus âgés.

Les personnes souffrant de maladies respiratoires ou circulatoires chroniques, d'asthme, d'hypotension artérielle, de diabète de type 2, d'apnée obstructive du sommeil, de claustrophobie et d'autres problèmes médicaux doivent également consulter leur médecin avant d'utiliser des couvertures lestées.

En un mot, toute personne utilisant une couverture lestée doit avoir la force et la coordination nécessaires pour retirer elle-même la couverture si nécessaire. Cela signifie que les personnes fragiles ou à mobilité réduite ne devraient pas non plus utiliser de couvertures lestées. Et éloignez-les également des petits animaux !

(Peut-être que je ferai quelques répétitions rapides pour tirer la couverture au coucher – augmenter ma force et m'épuiser avant de dormir. Cela semble être gagnant-gagnant !)

Commencez simplement léger, préparez-vous à recevoir un colis lourd par la poste et ne vous laissez pas tromper par un marketing qui promet des effets rafraîchissants.