QuickCheck : Notre sommeil et notre humeur peuvent-ils être améliorés avec une couverture lestée ?

Dec 17, 2023

Ce n’est pas une nouveauté qu’une bonne nuit de sommeil soit essentielle pour un esprit sain et un corps sain ; cependant, nous sommes confrontés à de nombreuses distractions, de nos émissions télévisées préférées aux médias sociaux et aux jeux.

Cela signifie en fin de compte que la plupart d’entre nous ne bénéficient pas des heures de sommeil de qualité nécessaires pour bien fonctionner le lendemain.

Bien qu'il existe de nombreuses options pour lutter contre l'insomnie, il a été dit qu'une couverture lestée améliore non seulement la qualité du sommeil, mais favorise également la relaxation et une meilleure humeur. Est-ce vrai?

Verdict:

VRAI

Les couvertures lestées sont conçues pour exercer une pression douce et uniforme sur tout le corps, ce que certaines personnes trouvent réconfortant et relaxant.

Cette sensation est similaire à une stimulation par pression tactile profonde, comme celle d'un tout-petit blotti et bien emmailloté avant de dormir.

On pense qu’une telle stimulation par pression est bénéfique lorsqu’il s’agit de favoriser la libération de neurotransmetteurs qui contribuent au sentiment de bien-être et de relaxation, comme la sérotonine et la dopamine.

La sérotonine est un neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans la régulation de l'humeur, de l'anxiété et d'autres fonctions physiologiques.

Sa production et sa libération sont influencées par divers facteurs, notamment la génétique, l’alimentation, l’exposition au soleil, l’activité physique et la qualité du sommeil.

Cependant, bien qu'il n'existe pas beaucoup de recherches scientifiques spécifiquement axées sur les effets directs des couvertures lestées sur les niveaux de sérotonine, certaines études suggèrent qu'elles peuvent avoir un impact positif sur la qualité du sommeil et la réduction du stress.

La recherche suggère également que ces couvertures pourraient bénéficier aux personnes atteintes d’autisme, de trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) et d’arthrose, entre autres conditions.

Il est maintenant important de garder à l’esprit que même si certaines personnes peuvent trouver les couvertures lestées très efficaces pour favoriser la relaxation et améliorer le sommeil, d’autres pourraient ne pas bénéficier des mêmes avantages.

De plus, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé si vous avez des problèmes de santé ou des préoccupations sous-jacentes avant d’incorporer une couverture lestée à votre routine de sommeil.

Les références

https://www.thestar.com.my/lifestyle/health/2023/04/06/using-a-weighted-blanket-could-help-you-get-better-sleephelp-you-get-better-sleep

https://www.healthline.com/health/anxiety/do-weighted-blankets-work

https://www.verywellhealth.com/weighted-blankets-benefits-5086170

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